O fim de março e início de abril são marcados por datas que promovem a saúde e a qualidade de vida. Essas datas buscam conscientizar as pessoas sobre importantes aspectos da saúde integral e do bem-estar.
Trata-se de um período que fortalece a relação entre a boa alimentação, a atividade física e os cuidados com a saúde emocional, mental, além de propor práticas que promovem o bem-estar geral.
Aproveitando o que cada data propõe, convidamos todos a refletirem sobre hábitos que contribuem com a saúde para uma vida com mais qualidade.
A importância da nutrição para promover a Saúde.
Quem cultiva bons hábitos alimentares sabe dos benefícios que eles oferecem à saúde e dos efeitos no avanço do bem-estar e da qualidade de vida, não é mesmo?
Em função disso, apresentamos alguns hábitos que fazem a diferença na alimentação e que refletem diretamente na saúde de cada um:
- Fazer dos alimentos in natura ou minimamente processados a base da alimentação;
- Escolher alimentos variados para garantir uma dieta equilibrada em nutrientes, vitaminas, água e sais minerais;
- Aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes, cereais integrais e feijões;
- Utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades;
- Evitar o consumo de alimentos ricos em calorias e industrializados, gordurosos e salgados;
- Reduzir ou evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
- Beber bastante água;
Manter uma boa nutrição significa ter uma dieta regular e equilibrada, que forneça nutrientes de forma variada e em quantidades adequadas ao organismo. Esse hábito trará inúmeros benefícios à sua saúde. E não esqueça de fazer exames preventivos e consultar sempre o seu médico.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a inatividade física mata aproximadamente 3,2 milhões de pessoas a cada ano, o que torna a promoção da atividade física tão importante para reduzir esse número alarmante.
Atividades físicas beneficiam a saúde em geral. Você pratica?
A prática regular de atividade física contribui para:
- Melhorar o condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
- Reduzir o risco de hipertensão, doença cardíaca coronariana, AVC, diabetes, câncer de cólon e de mama e depressão;
- Aumentar a saúde óssea e funcional;
- Reduzir o risco de quedas, bem como de fraturas de quadril ou vertebrais;
- Balanço energético e controle de peso;
- Melhorar a capacidade cognitiva;
- Reduz os níveis de ansiedade e estresse,
- Fornecer mais energia e aumentar a autoestima;
- Liberar endorfinas no cérebro.
Notou o quanto fazer exercícios físicos regulares, diariamente ou pelo menos três vezes por semana, após avaliação médica, irá proporcionar muitos benefícios à saúde do corpo e da mente?
Se você ainda não realiza atividade física, pode começar escolhendo aquela que lhe proporcione prazer em realizá-la.
O que você tem feito para ter mais qualidade de vida?
Além dos temas relacionados à nutrição e atividade física, comentados anteriormente, a Semana da Saúde e da Qualidade de Vida também tem o objetivo de chamar a atenção para outros cuidados que envolvem a saúde e o bem-estar como um todo. Cuidar do emocional, da saúde mental, encontrar maneiras de diminuir o nível de estresse e cuidar da qualidade do sono aumentam o bem-estar e proporcionam uma vida mais longa e prazerosa.
Que tal fazer uma autoavaliação para identificar o que precisa de mais atenção para melhorar a sua saúde de forma integral para, então, incorporar novos hábitos na sua rotina diária?
Adquirir novos hábitos é o começo para grandes mudanças!
Cuidar melhor da saúde no geral garante uma vida mais plena e feliz. Por isso, no período da Semana da Saúde e da Qualidade de Vida, propomos uma reflexão sobre importantes aspectos para a promoção de uma vida mais saudável.
Nosso objetivo é conscientizar todos os participantes sobre a importância de preservar ou implementar hábitos que beneficiem a saúde, o bem-estar e que favoreçam a qualidade de vida, para que nossos colaboradores priorizem uma rotina que envolva autocuidado em prol da saúde.
Não esqueça: saúde em primeiro lugar!
Semana da Saúde e da Qualidade de Vida
@TelarEngenharia